Стретчинг

Stretching (англ. «растяжка»)
Это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и плавное растяжение мышц тела.

Упражнения на растяжку укрепляют мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, разрабатывают плечевой пояс и суставы, способствуют устранению застойных явлений в организме.
Комплексное занятие стрейчингом также благосклонно влияет на способность организма бороться со стрессом. Во время тренировки та мышца, которую непосредственно растягивают, абсолютно расслаблена, при возвращении в исходное состояние организм выделяет эндорфин (гормон удовольствия), благодаря которому появляется ощущение блаженства.

Польза занятий Stretching
Регулярные занятия растяжкой способствуют:
• улучшению гибкости, пластичности, координации движений
• увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий
• нормализации работы сердца и сосудов, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
• ускорению кровообращения и циркуляции лимфы
• избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов
• устранению небольших искривлений позвоночника, коррекции осанки
• поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния.

Как проходит занятие
Растяжку можно выполнять как самостоятельное занятие, либо после силовой или функциональной тренировки, чтобы не болели мышцы.
Stretching предусматривает растяжку всего тела, а не только шпагат.
Каждое занятие по стрейчингу начинается с разминки. Основная часть занятия – постепенная растяжка «сверху – вниз»: выполнение упражнений и поз на проработку каждой группы мышц. Занятие завершается 5-минутным расслаблением всего тела – отдыхом лежа на полу.

Результат занятий Stretching
После первого занятия растяжкой вы почувствуйте приятную легкость во всем теле. Можно получить хороший релакс после тяжелого рабочего дня.
После 3-4 месяцев занятий растяжкой на регулярной основе улучшается кровообращение, пропадают болевые синдромы, легче справляться со стрессом.
Систематические тренировки Stretching способны помочь поднять мышечный тонус организма и развить гибкость тела людям практически любого возраста, не обладающим специальной физической подготовкой.